TÉCNICA IDEALIZADA EN LOS 100 METROS PLANOS

- se colocan los pies en la base de la salida y las manos en el piso anteriores a la línea de salida  sin tocarla  con los hombros relajados.

- en el momento de “listos” se levanta la cadera a una posición media a la altura de los hombros con la intención de darle a la partida un arranque los mas horizontal posible, cuerpo inclinado hacia el frente

-  en cuanto suena la señal de “fuera” los brazos se mueven paralela mente hacia adelante y atrás  para darle fuerza e impulso al todo nuestro cuerpo e incluso una mayor capacidad para la zancada inicial.

-  la cabeza va ligeramente abajo durante los primeros durante los 10 o 15 primeros metros, después de esto el corredor empieza a levantar el tronco ligeramente, posteriormente se trata de llevar los codos a la altura de los ojos

- el movimiento de las piernas es repetitivo y consecutivo se debe tratar al máximo de llevar las rodillas al pecho y  de igual forma procurar alargar la zancada para obtener una recuperación y un empuje de el pie

- el pie debe ir recto y no en punta para tener una mayor fricción o la pista (todos los movimiento s a 90°)

- la potencia se da cuando el pie tiene el menor tiempo posible en el piso, se deben relajarla gran mayoría de los músculos del cuerpo sin tensionarse a la hora de  realizar la técnica ya que si e va tenso en la cara el corredor se contractura y no se cuenta con la misma capacidad de desempeño

-Se debe tener en cuenta en la llegada  que lo que se toma en cuanta por los jueces a la hora de decidir el ganador de la carrera que no se cuentan extremidades ni la cabeza a la hora de cruzar la meta, es el pecho el que se tiene en cuenta como llegada totoal del corredor.

-la técnica de carrera es un conjunto de movimientos coordinados que dependen uno del otro, si es largo el movimiento de los brazo el movimiento de las piernas va a contar con una mayor capacidad de rango.

·         Mi salida fue totalmente errónea ya que no tuve en cuenta ninguno de los parámetros mínimos o básicos como lo son en sus marcas, listos, fuera

·         Pienso que falle de manera  clara en la posición de los brazos ya que no los movía constante mente

·         Sin lugar a dudas mi falla mas notoria fue en cuanto al relajamiento de el cuerpo  ya que todo el tiempo estuve tensionado y esto no me permitía alcanzar una  mayor velocidad